Routinen und Rituale

Ein für Sie passende Morgenroutine hilft, gut in den Tag zu gleiten – ohne ständig neue kleine Entscheidungen treffen zu müssen: In Joggingsachen an den PC? Zuerst frühstücken oder nicht? Noch mal eben die Waschmaschine anstellen? Legen Sie den für Sie passenden Morgen-Ablauf fest – zum Beispiel:

• Stehen Sie jeden Tag um dieselbe Uhrzeit - plus/minus 15 Minuten – auf.
• Legen Sie fest, wie viel Frühstückszeit Sie sich gönnen/nehmen und beginnen Sie möglichst um dieselbe Uhrzeit Ihr Homeoffice.
• Legen Sie Ihren Kleidungsstil fest: Manchen hilft es, mit Businesskleidung ins Homeoffice zu starten, andere sind im bequemen Outfit kreativer.
• Stellen Sie sich Ihre Lieblingstasse auf den Schreibtisch.
• Schließen Sie den Arbeitstag bewusst ab: die Tasse in die Küche bringen, das Laptop ausschalten und in die Schublade legen, die Businesskleidung gegen Freizeitkleidung tauschen, mit dem Hund rausgehen … Was passt für Sie?

Kollektive Stillarbeit – im digitalen Büro

Schriftsteller in Großbritannien sollen die „kollektive Stillarbeit“ erfunden haben. Statt im Homeoffice Ausflüchte zu finden – noch schnell die Wäsche sortieren, nochmal im Internet surfen – gibt es wohlwollende soziale Kontrolle: Per Videokonferenz verabredet man sich für ein Zeitfenster, in dem man sich quasi beim Arbeiten zuschaut, wobei sich jeder auf seine Aufgabe fokussiert. Der Trick: Ähnlich wie in einer Bibliothek herrscht die Übereinkunft von produktiver Stille. In so einer „kleinen Öffentlichkeit“ arbeitet es sich disziplinierter und es spornt enorm an, wenn andere gleichzeitig im digitalen Büro arbeiten. Und nach so einer gemeinsamen „Schicht“ haben alle richtig was geschafft.

Frische Luft und Bewegung

Planen Sie Ihre Frischluft- oder Bewegungszeiten ein. Am besten vor oder nach der Arbeit, das lässt sich meistens besser einhalten, als die Zwischendurch-Pausen - zum Beispiel:

• morgens vor der Arbeit 15 Minuten Yoga oder Gymnastik machen – geht auch mit YouTube wunderbar
• mal eben eine Runde um den Block gehen oder mit dem Rad fahren
• sich zu zweit verabreden für einen Spaziergang nach der Arbeit zu einer festen Uhrzeit – dabei immer mal neue Wege ausprobieren
• regelmäßig - jede Stunde fünf Minuten – aufstehen; auch beim Telefonieren hin und her gehen

 Mitbewohner – gemeinsame Regeln

• Tür zu heißt „Bitte nicht stören“
• Ein Schild an der Tür signalisiert: „Bin beschäftigt“
• Gemeinsame Pausenzeiten vereinbaren
• „Ansprech-Zeiten“ vereinbaren

Der eigene Weg

Finden Sie heraus, was Sie für Ihr Wohlgefühl und Ihre Arbeitseffektivität brauchen. Nicht alle Tipps sind für jede/n passend. Hauptsache: Sie finden Ihren eigenen Weg und pflegen Ihre Rituale und Routinen; die sind im Homeoffice ebenso hilfreich wie im Büro mit Kollegen: „In guten Zeiten tun wir etwas für unser Ritual, in schwierigen Zeiten tut das Ritual etwas für mich.“